Bạn có biết 5 thời điểm cần uống nước nhất này không?
Bạn có biết rằng uống nước có thể là cứu cánh? Nước uống tinh khiết, sạch sẽ làm rất nhiều để giữ cho cơ thể của bạn chạy trơn tru. Tìm hiểu cách giữ nước giúp bảo vệ sức khỏe của bạn
Bạn muốn uống nhiều nước hơn để có lợi cho sức khỏe của bạn? Dưới đây là 5 lần cơ thể bạn cần uống nước nhất.
Hãy tưởng tượng khởi động xe của bạn ở nhiệt độ dưới 0 và đưa nó vào hộp số mà không cần chờ động cơ nóng lên. Đó là một thảm họa đang chờ để xảy ra.
Điều tương tự cũng đúng với cơ thể con người. Không có nước để thức dậy và bật cơ thể vào buổi sáng, bạn có thể đang chạy trống rỗng, đặc biệt nếu bạn bỏ bữa sáng.
Một ly nước mát ngay sau khi bạn thức dậy nói với cơ thể rằng đó là thời gian để đi. Giống như một dòng chảy nhẹ nhàng đẩy dọc theo các mảnh vụn và đá, hệ thống tuần hoàn của bạn cần chất lỏng để loại bỏ các gốc tự do cứng đầu và cặn từ lượng calo bị đốt cháy được sử dụng trong quá trình trao đổi chất ban đêm.
Uống nước trước khi ăn giúp bạn cảm thấy no hơn; điều đó có nghĩa là bạn sẽ ít có khả năng quàng thức ăn xuống.
Khi bạn hydre hydrat dạ dày cũng được chuẩn bị cho thức ăn; Nước đánh thức vị giác và giữ ẩm cho niêm mạc dạ dày nên thức ăn giòn hoặc có tính axit giành được rất khó chịu. Có một ly nước làm ẩm miệng và loại bỏ mùi vị còn sót lại từ thực phẩm, đồ uống hoặc hút thuốc trước đó trong dự đoán của bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ sắp tới.
Nếu bạn đói bụng giữa các bữa ăn, trước tiên hãy rót cho mình một ly nước uống tươi để xem bạn có bị mất nước không. Đôi khi mọi người nghĩ rằng họ đói khi họ thực sự khát.
Uống nước trước một bữa ăn nhẹ hoặc với một người sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, giúp kiểm soát lượng calo.
Tùy thuộc vào nhiệt độ, độ ẩm và mức độ chất lỏng cơ thể của bạn, bạn có thể cần một hoặc vài ly nước 8 ounce để bảo vệ chống mất nước trong và sau khi tập luyện.
Hydrat hóa là điều cần thiết để bảo vệ chống lại đột quỵ nhiệt trong thời tiết ấm áp và tê cóng ở nhiệt độ lạnh, vì cơ thể lưu thông của bạn đóng vai trò bảo vệ trong cả hai thái cực của nhiệt độ và cần nước để hoạt động đúng.
Sau khi tập thể dục mạnh mẽ, bạn có thể cần uống nhiều nước để thay thế chất lỏng bị mất qua mồ hôi và đi tiểu. Số lượng bạn cần sẽ phụ thuộc vào cân nặng, sức khỏe của bạn và liệu bạn tập thể dục trong điều kiện nóng hay ẩm - đặc biệt là trong thời gian dài - trong số các yếu tố khác.
Hãy chắc chắn không uống quá nhiều nước quá nhanh hoặc bạn có thể bị đau bụng.
http://edu.bashgmu.ru/blog/index.php?entryid=9597
https://skupnost.sio.si/blog/index.php?entryid=4396
http://www.imfaceplate.com/thammydamat/chia-s-5-phng-php-tr-tn-nhang-bng-mt-ong-t-nhin
https://www.bloglovin.com/@thammydamat/chia-s-cach-lam-mt-n-tr-tan-nhang-t-trai
http://foodtube.net/profiles/blogs/tr-t-n-nhang-b-ng-laser-picsosure-c-th-c-s-hi-u-qu-hay-kh-ng
https://www.bug.hr/forum/user/thammydamat/113614.aspx
http://lamdep.forum-viet.com/t6520-topic#8407
http://vattusaigon.net/index.php?threads/gi%C3%A1-ti%E1%BB%81n-tr%E1%BB%8B-t%C3%A0n-nhang-laser-picosure-nh%C6%B0-th%E1%BA%BF-n%C3%A0o-c%C3%B3-g%C3%AC-kh%C3%A1c-bi%E1%BB%87t.41737/
https://www.lamchame.com/forum/threads/giai-dap-chi-phi-tri-tan-nhang-picosure-va-khac-biet-khi-su-dung.2331782/
https://moodle.nic.cz/blog/index.php?entryid=2544
http://www.imfaceplate.com/thammydamat/nhng-iu-cn-bit-khi-cha-tn-nhang-bng-tia-laser
https://www.discogs.com/user/thammydamat
https://www.yourtango.com/user/824166
http://raovat24.com.vn/raovat/Toan-quoc/Y-te/Chua-nam-da-tay-bang-phuong-phap-tu-nhien-nhu-the-nao-244148/
http://www.imfaceplate.com/thammydamat/3-phng-php-tr-m-nu-tn-nhang-hiu-qu
https://www.bloglovin.com/@thammydamat/gii-thiu-3-phng-phap-tr-m-nau-tan-nhang-hiu
http://www.apsense.com/article/gii-thiu-3-cch-p-mt-n-tr-nm-hiu-qu-bng-khoai-ty.html
https://www.dailystrength.org/journals/3-cach-dap-mat-na-tri-nam-bang-khoai-tay
https://dzone.com/articles/tri-tagraven-nhang-hieu-qua-ngay-tai-nhagrave-ban
https://vk.com/@thammydamat-3-cach-tri-tan-nhang-tai-nha-hieu-qua
http://quynhonclub.vn/danh-ba-dich-vu/y-te-suc-khoe-giao-duc/nha-thuoc-thuc-pham-dinh-duong/kham-pha-phuong-phap-tu-che-bien-tinh-dau-gac-tai-nha-de-chua-benh-nam-da.html
https://www.lamchame.com/forum/threads/cach-chua-dom-nau-tren-da-tay-hieu-qua.2350601/
http://www.imfaceplate.com/thammydamat/s-dng-cng-ngh-laser-trit-tiu-nm-lu-nm
https://vk.com/@thammydamat-cham-soc-da-mat-de-khong-bi-nam
https://create.piktochart.com/output/35507860-cach-cham-soc-da-bi-nam
https://www.behance.net/gallery/72652173/So-sanh-s-khac-nhau-ca-nam-mng-va-nam-chan-sau
http://suckhoesacdep.net/threads/phan-biet-nhung-diem-khac-nhau-cua-nam-mang-va-nam-chan-sau.752199/
https://thammydamat.kinja.com/tan-nhang-va-nam-co-giong-nhau-khong-cach-chua-la-gi-1830926022?rev=1544154189916
https://www.dailystrength.org/journals/ban-da-biet-nguyen-nhan-nao-gay-ra-nam-da-chua
https://www.viki.com/users/thammydamat/about
https://gust.com/companies/thammydamat
https://www.kiwibox.com/thammydakangnam/mypage/
http://free.edu.vn/showthread.php?451128-C%C3%A1ch-tr%E1%BB%8B-n%C3%A1m-da-sau-sinh-b%E1%BA%B1ng-ph%C6%B0%C6%A1ng-ph%C3%A1p-t%E1%BB%B1-nhi%C3%AAn&p=600614#post600614
https://moodle.nic.cz/blog/index.php?entryid=2701
https://www.behance.net/gallery/73223291/Tim-hieu-nguyen-nhan-gay-mn-tht-va-cach-cha-tr
https://www.behance.net/thammydamat
https://create.piktochart.com/output/35238335-dieu-tri-mun-thit-bang-laser-co-dau-va-de-lai-seo
http://www.apsense.com/article/cch-tr-mn-tht-n-gin-v-hiu-qu-ti-nh-bng-ta-t.html
http://suckhoesacdep.net/threads/ban-can-hieu-ro-5-van-de-nay-de-biet-cach-tri-mun-thit-hieu-qua.761062/
https://www.behance.net/gallery/72910915/Bt-mi-3-mo-tr-mn-tht-t-nhien-co-th-bn-da-bit
https://www.bloglovin.com/@thammydamat/tr-mn-tht-tren-mt-d-dang-vi-3-mo-sieu-n-gin
https://thammydamat.kinja.com/mun-thit-hinh-thanh-do-dau-co-cach-nao-xu-ly-hieu-qua-1830867973
http://www.1raovat.vn/dich-vu-ca-nhan/trang-diem-tham-my-spa/t7517293/meo-tri-mun-thit-bang-chanh-it-nguoi-biet.html
https://www.lamchame.com/forum/threads/chac-chan-ban-chua-biet-co-3-loai-mun-tuyet-doi-khong-duoc-tu-y-nan.2349166/
https://moodle.nic.cz/blog/index.php?entryid=3409
https://www.bloglovin.com/@thammydamat/chia-s-cach-phong-nga-va-iu-tr-mn-tht-quanh
http://thammydamat.livedoor.blog/archives/15043443.html
http://www.craftstylish.com/item/215704/tr-mn-tht-kangnam-c-tht-s-hiu-qu-khng
https://www.seedandspark.com/user/thammydamat
http://www.apsense.com/article/gii-p-chi-tit-nm-c-cha-khi-c-khng.html
http://foodtube.net/profiles/blogs/ch-a-n-m-m-b-ng-m-t-ong-nhanh-ch-ng-hi-u-qu
http://www.craftstylish.com/item/215463/bn-bit-cch-tr-nm-m-bng-mt-ong-v-chanh-ny-cha
http://thammydamat.livedoor.blog/archives/15013173.html
http://diendangsm.com/bai-viet/tri-tan-nhang-gia-bao-nhieu-va-laser-picosure-co-gi-khac-biet.192957/
http://cameraavtech.vn/threads/chua-tan-nhang-laser-picosure-chi-phi-va-hieu-qua-den-tu-su-khac-biet.205679/
https://thammydamat.gitbook.io/workspace/tri-tan-nhang-kangnam-co-het-vinh-vien
http://cho24h.vn/forum.php?mod=viewthread&tid=194509&page=1&extra=#pid252512
https://raovat49.com/s/tri-nam-bang-mat-ong-don-gian-voi-4-cach-lam-pho-bien-2564059
http://nghethuatdieukhac.com/forum/baiviet/141080-tri-nam-sau-bang-laser-co-an-toan-khong-chi-phi-bao-nhieu.html?p=291408#post291408
http://forum.diadiemanuong.com/home/f9/huong-dan-cach-cham-soc-da-mat-sau-khi-dieu-tri-nam-bang-laser-1062185/#post663745
http://chiaselamdep.net/threads/su-khac-biet-giua-nam-da-tan-nhang-va-cach-chua.19779/
https://thammydamat.kinja.com/tan-nhang-va-nam-co-giong-nhau-khong-cach-chua-la-gi-1830926022?rev=1547525745623
http://congaivietnam.vn/threads/phan-biet-su-khac-nhau-giua-nam-da-mat-va-tan-nhang.2192/
http://husc.edu.vn/forum/viewthread.php?thread_id=516569&pid=735486#post_735486
https://thammydamat.hatenablog.com/entry/2018/11/06/195907
https://moodle.nic.cz/blog/index.php?entryid=2214
http://hangcu.vn/showthread.php?t=810519
http://sinhvienythaibinh.net/forum/thread-Huong-dan-Bat-mi-cach-tri-nam-tan-nhang-tai-nha-hieu-qua--461578
http://buabay.com/suc-khoe-bai-thuoc/414246-bat-mi-meo-chua-mun-thit-bang-chanh-hieu-qua.html#post511710
https://bang.vn/3-Loai-Mun-Tuyet-Doi-Khong-Tu-Y-Nan-154710003420051057197
https://bible.org/users/th-m-m-da-m-t
http://forum.diadiemanuong.com/home/f9/da-ai-biet-cach-tri-nam-da-o-tay-tu-thien-nhien-nay-chua-C2A0-1071458/#post678861
http://foodtube.net/profiles/blogs/gi-i-p-i-u-tr-t-n-nhang-d-t-i-m-nh-th-n-o-u-t-t
https://thammydamat.gitbook.io/workspace/canh-bao-khi-tri-mun-nam-tan-nhang-bang-laser
https://thammydamat.hatenablog.com/entry/cach-phong-ngua-va-tri-mun-thit-quanh-mat
http://thammydamat.livedoor.blog/archives/14762934.html
http://foodtube.net/profiles/blogs/c-ch-d-ng-t-i-l-m-x-p-m-n-th-t-hi-u-qu
Bạn muốn uống nhiều nước hơn để có lợi cho sức khỏe của bạn? Dưới đây là 5 lần cơ thể bạn cần uống nước nhất.
1. Uống nước khi bạn mới dậy
Hãy tưởng tượng khởi động xe của bạn ở nhiệt độ dưới 0 và đưa nó vào hộp số mà không cần chờ động cơ nóng lên. Đó là một thảm họa đang chờ để xảy ra.
Điều tương tự cũng đúng với cơ thể con người. Không có nước để thức dậy và bật cơ thể vào buổi sáng, bạn có thể đang chạy trống rỗng, đặc biệt nếu bạn bỏ bữa sáng.
Một ly nước mát ngay sau khi bạn thức dậy nói với cơ thể rằng đó là thời gian để đi. Giống như một dòng chảy nhẹ nhàng đẩy dọc theo các mảnh vụn và đá, hệ thống tuần hoàn của bạn cần chất lỏng để loại bỏ các gốc tự do cứng đầu và cặn từ lượng calo bị đốt cháy được sử dụng trong quá trình trao đổi chất ban đêm.
2. Uống nước trước bữa ăn
Uống nước trước khi ăn giúp bạn cảm thấy no hơn; điều đó có nghĩa là bạn sẽ ít có khả năng quàng thức ăn xuống.
Khi bạn hydre hydrat dạ dày cũng được chuẩn bị cho thức ăn; Nước đánh thức vị giác và giữ ẩm cho niêm mạc dạ dày nên thức ăn giòn hoặc có tính axit giành được rất khó chịu. Có một ly nước làm ẩm miệng và loại bỏ mùi vị còn sót lại từ thực phẩm, đồ uống hoặc hút thuốc trước đó trong dự đoán của bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ sắp tới.
3. Uống nước khi bạn đói
Nếu bạn đói bụng giữa các bữa ăn, trước tiên hãy rót cho mình một ly nước uống tươi để xem bạn có bị mất nước không. Đôi khi mọi người nghĩ rằng họ đói khi họ thực sự khát.
Uống nước trước một bữa ăn nhẹ hoặc với một người sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, giúp kiểm soát lượng calo.
4. Uống nước trước khi tập luyện
Tùy thuộc vào nhiệt độ, độ ẩm và mức độ chất lỏng cơ thể của bạn, bạn có thể cần một hoặc vài ly nước 8 ounce để bảo vệ chống mất nước trong và sau khi tập luyện.
Hydrat hóa là điều cần thiết để bảo vệ chống lại đột quỵ nhiệt trong thời tiết ấm áp và tê cóng ở nhiệt độ lạnh, vì cơ thể lưu thông của bạn đóng vai trò bảo vệ trong cả hai thái cực của nhiệt độ và cần nước để hoạt động đúng.
5. Uống nước sau khi tập luyện
Sau khi tập thể dục mạnh mẽ, bạn có thể cần uống nhiều nước để thay thế chất lỏng bị mất qua mồ hôi và đi tiểu. Số lượng bạn cần sẽ phụ thuộc vào cân nặng, sức khỏe của bạn và liệu bạn tập thể dục trong điều kiện nóng hay ẩm - đặc biệt là trong thời gian dài - trong số các yếu tố khác.
Hãy chắc chắn không uống quá nhiều nước quá nhanh hoặc bạn có thể bị đau bụng.
https://skupnost.sio.si/blog/index.php?entryid=4396
http://www.imfaceplate.com/thammydamat/chia-s-5-phng-php-tr-tn-nhang-bng-mt-ong-t-nhin
https://www.bloglovin.com/@thammydamat/chia-s-cach-lam-mt-n-tr-tan-nhang-t-trai
http://foodtube.net/profiles/blogs/tr-t-n-nhang-b-ng-laser-picsosure-c-th-c-s-hi-u-qu-hay-kh-ng
https://www.bug.hr/forum/user/thammydamat/113614.aspx
http://lamdep.forum-viet.com/t6520-topic#8407
http://vattusaigon.net/index.php?threads/gi%C3%A1-ti%E1%BB%81n-tr%E1%BB%8B-t%C3%A0n-nhang-laser-picosure-nh%C6%B0-th%E1%BA%BF-n%C3%A0o-c%C3%B3-g%C3%AC-kh%C3%A1c-bi%E1%BB%87t.41737/
https://www.lamchame.com/forum/threads/giai-dap-chi-phi-tri-tan-nhang-picosure-va-khac-biet-khi-su-dung.2331782/
https://moodle.nic.cz/blog/index.php?entryid=2544
http://www.imfaceplate.com/thammydamat/nhng-iu-cn-bit-khi-cha-tn-nhang-bng-tia-laser
https://www.discogs.com/user/thammydamat
https://www.yourtango.com/user/824166
http://raovat24.com.vn/raovat/Toan-quoc/Y-te/Chua-nam-da-tay-bang-phuong-phap-tu-nhien-nhu-the-nao-244148/
http://www.imfaceplate.com/thammydamat/3-phng-php-tr-m-nu-tn-nhang-hiu-qu
https://www.bloglovin.com/@thammydamat/gii-thiu-3-phng-phap-tr-m-nau-tan-nhang-hiu
http://www.apsense.com/article/gii-thiu-3-cch-p-mt-n-tr-nm-hiu-qu-bng-khoai-ty.html
https://www.dailystrength.org/journals/3-cach-dap-mat-na-tri-nam-bang-khoai-tay
https://dzone.com/articles/tri-tagraven-nhang-hieu-qua-ngay-tai-nhagrave-ban
https://vk.com/@thammydamat-3-cach-tri-tan-nhang-tai-nha-hieu-qua
http://quynhonclub.vn/danh-ba-dich-vu/y-te-suc-khoe-giao-duc/nha-thuoc-thuc-pham-dinh-duong/kham-pha-phuong-phap-tu-che-bien-tinh-dau-gac-tai-nha-de-chua-benh-nam-da.html
https://www.lamchame.com/forum/threads/cach-chua-dom-nau-tren-da-tay-hieu-qua.2350601/
http://www.imfaceplate.com/thammydamat/s-dng-cng-ngh-laser-trit-tiu-nm-lu-nm
https://vk.com/@thammydamat-cham-soc-da-mat-de-khong-bi-nam
https://create.piktochart.com/output/35507860-cach-cham-soc-da-bi-nam
https://www.behance.net/gallery/72652173/So-sanh-s-khac-nhau-ca-nam-mng-va-nam-chan-sau
http://suckhoesacdep.net/threads/phan-biet-nhung-diem-khac-nhau-cua-nam-mang-va-nam-chan-sau.752199/
https://thammydamat.kinja.com/tan-nhang-va-nam-co-giong-nhau-khong-cach-chua-la-gi-1830926022?rev=1544154189916
https://www.dailystrength.org/journals/ban-da-biet-nguyen-nhan-nao-gay-ra-nam-da-chua
https://www.viki.com/users/thammydamat/about
https://gust.com/companies/thammydamat
https://www.kiwibox.com/thammydakangnam/mypage/
http://free.edu.vn/showthread.php?451128-C%C3%A1ch-tr%E1%BB%8B-n%C3%A1m-da-sau-sinh-b%E1%BA%B1ng-ph%C6%B0%C6%A1ng-ph%C3%A1p-t%E1%BB%B1-nhi%C3%AAn&p=600614#post600614
https://moodle.nic.cz/blog/index.php?entryid=2701
https://www.behance.net/gallery/73223291/Tim-hieu-nguyen-nhan-gay-mn-tht-va-cach-cha-tr
https://www.behance.net/thammydamat
https://create.piktochart.com/output/35238335-dieu-tri-mun-thit-bang-laser-co-dau-va-de-lai-seo
http://www.apsense.com/article/cch-tr-mn-tht-n-gin-v-hiu-qu-ti-nh-bng-ta-t.html
http://suckhoesacdep.net/threads/ban-can-hieu-ro-5-van-de-nay-de-biet-cach-tri-mun-thit-hieu-qua.761062/
https://www.behance.net/gallery/72910915/Bt-mi-3-mo-tr-mn-tht-t-nhien-co-th-bn-da-bit
https://www.bloglovin.com/@thammydamat/tr-mn-tht-tren-mt-d-dang-vi-3-mo-sieu-n-gin
https://thammydamat.kinja.com/mun-thit-hinh-thanh-do-dau-co-cach-nao-xu-ly-hieu-qua-1830867973
http://www.1raovat.vn/dich-vu-ca-nhan/trang-diem-tham-my-spa/t7517293/meo-tri-mun-thit-bang-chanh-it-nguoi-biet.html
https://www.lamchame.com/forum/threads/chac-chan-ban-chua-biet-co-3-loai-mun-tuyet-doi-khong-duoc-tu-y-nan.2349166/
https://moodle.nic.cz/blog/index.php?entryid=3409
https://www.bloglovin.com/@thammydamat/chia-s-cach-phong-nga-va-iu-tr-mn-tht-quanh
http://thammydamat.livedoor.blog/archives/15043443.html
http://www.craftstylish.com/item/215704/tr-mn-tht-kangnam-c-tht-s-hiu-qu-khng
https://www.seedandspark.com/user/thammydamat
http://www.apsense.com/article/gii-p-chi-tit-nm-c-cha-khi-c-khng.html
http://foodtube.net/profiles/blogs/ch-a-n-m-m-b-ng-m-t-ong-nhanh-ch-ng-hi-u-qu
http://www.craftstylish.com/item/215463/bn-bit-cch-tr-nm-m-bng-mt-ong-v-chanh-ny-cha
http://thammydamat.livedoor.blog/archives/15013173.html
http://diendangsm.com/bai-viet/tri-tan-nhang-gia-bao-nhieu-va-laser-picosure-co-gi-khac-biet.192957/
http://cameraavtech.vn/threads/chua-tan-nhang-laser-picosure-chi-phi-va-hieu-qua-den-tu-su-khac-biet.205679/
https://thammydamat.gitbook.io/workspace/tri-tan-nhang-kangnam-co-het-vinh-vien
http://cho24h.vn/forum.php?mod=viewthread&tid=194509&page=1&extra=#pid252512
https://raovat49.com/s/tri-nam-bang-mat-ong-don-gian-voi-4-cach-lam-pho-bien-2564059
http://nghethuatdieukhac.com/forum/baiviet/141080-tri-nam-sau-bang-laser-co-an-toan-khong-chi-phi-bao-nhieu.html?p=291408#post291408
http://forum.diadiemanuong.com/home/f9/huong-dan-cach-cham-soc-da-mat-sau-khi-dieu-tri-nam-bang-laser-1062185/#post663745
http://chiaselamdep.net/threads/su-khac-biet-giua-nam-da-tan-nhang-va-cach-chua.19779/
https://thammydamat.kinja.com/tan-nhang-va-nam-co-giong-nhau-khong-cach-chua-la-gi-1830926022?rev=1547525745623
http://congaivietnam.vn/threads/phan-biet-su-khac-nhau-giua-nam-da-mat-va-tan-nhang.2192/
http://husc.edu.vn/forum/viewthread.php?thread_id=516569&pid=735486#post_735486
https://thammydamat.hatenablog.com/entry/2018/11/06/195907
https://moodle.nic.cz/blog/index.php?entryid=2214
http://hangcu.vn/showthread.php?t=810519
http://sinhvienythaibinh.net/forum/thread-Huong-dan-Bat-mi-cach-tri-nam-tan-nhang-tai-nha-hieu-qua--461578
http://buabay.com/suc-khoe-bai-thuoc/414246-bat-mi-meo-chua-mun-thit-bang-chanh-hieu-qua.html#post511710
https://bang.vn/3-Loai-Mun-Tuyet-Doi-Khong-Tu-Y-Nan-154710003420051057197
https://bible.org/users/th-m-m-da-m-t
http://forum.diadiemanuong.com/home/f9/da-ai-biet-cach-tri-nam-da-o-tay-tu-thien-nhien-nay-chua-C2A0-1071458/#post678861
http://foodtube.net/profiles/blogs/gi-i-p-i-u-tr-t-n-nhang-d-t-i-m-nh-th-n-o-u-t-t
https://thammydamat.gitbook.io/workspace/canh-bao-khi-tri-mun-nam-tan-nhang-bang-laser
https://thammydamat.hatenablog.com/entry/cach-phong-ngua-va-tri-mun-thit-quanh-mat
http://thammydamat.livedoor.blog/archives/14762934.html
http://foodtube.net/profiles/blogs/c-ch-d-ng-t-i-l-m-x-p-m-n-th-t-hi-u-qu
Nhận xét
Đăng nhận xét