11 mẹo chống buồn ngủ siêu đơn giản và hiệu quả

- tháng 10 01, 2018

Làm thế nào bạn có thể trở nên tỉnh táo một cách tự nhiên? Hãy thử một số trong số 12 mẹo này để làm giảm sự buồn ngủ. Có thể những mẹo này sẽ tốt cho những người thường xuyên trong trạng thái buồn ngủ đấy!

Díp hết cả mắt trước cơn buồn ngủ? Hãy làm theo những cách sau đây

1. Đứng dậy và di chuyển xung quanh để cảm thấy tỉnh táo.

Buồn ngủ nhưng bạn lại đang ngồi một chỗ? Hãy đứng dậy và đi lại nhẹ nhàng một lúc để máu dễ lên não hơn và cẩm thấy tỉnh táo phần nào

2. Làm một giấc ngủ ngắn để thoát khỏi cảm giác buồn ngủ thường trực.

Bạn vừa ăn xong một bữa cơm no? Tại sao không thử chợp mắt 15 phút và sau thời gian nghỉ ngơi đó bạn sẽ cảm thấy khá hơn và không còn buồn ngủ nữa đó!

3. Giữ cho đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi để tránh mệt mỏi.

Ngồi làm việc quá lâu với máy tính sẽ khiến bạn không khác gì một con zombie mắt lờ đờ chỉ trực nhắm nghiền lại. Vì vậy điều bạn cần làm là hãy giữ cho đôi mắt của mình đừng để tiếp xúc quá nhiều với những ánh sáng xanh phát ra từ màn hình của những thiết bị điện tử nữa.

4. Ăn một chút đồ ăn nhẹ để tăng cường năng lượng.

Ngồi làm việc với cái bụng đói meo còn mắt lại lim dim? Hãy tiếp năng lượng ngay bằng một gói bánh hoặc bim bim hay bất cứ thứ gì có thể ăn được để chống mất sức và bổ sung năng lượng cần thiết giúp giảm đáng kể cảm giác buồn ngủ nhé!

5. Bắt đầu một cuộc trò chuyện để đánh thức tâm trí của bạn.

Nếu bạn đang ở giữa một đám đông nhưng lại cảm thấy thực sự buồn ngủ và mệt mỏi hãy tìm ngay một người nào đó có thể trò chuyện và tán gẫu đơn giản để não bộ của bạn có thể hoạt động tốt trở lại ngăn cản những suy nghĩ về việc buồn ngủ

6. Bật sáng đèn lên để giảm mệt mỏi.

Môi trường với ánh sáng mờ làm trầm trọng thêm mệt mỏi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng có thể làm giảm buồn ngủ và tăng sự tỉnh táo. Hãy thử tăng cường độ của nguồn sáng của bạn tại nơi làm việc.

7. Hít thở thật sâu và đều để cảm nhận được không khí và môi trường xung quanh

Hít thở sâu làm tăng lượng oxy trong cơ thể. Điều này làm chậm nhịp tim của bạn, làm giảm huyết áp, và cải thiện lưu thông, cuối cùng hỗ trợ hoạt động tinh thần và năng lượng.

8. Nếu bạn đang lái ô tô, tốt nhất là nên tạm dừng và đỗ xe nếu cảm thấy buồn ngủ

"Lái xe trong khi buồn ngủ nguy hiểm còn hơn cả việc lái xe khi đang say rượu bia," Một ông nào đó đã nói câu này. Vì vậy bạn biết phải làm gì rồi đấy.

9. Hãy chuyển sang làm một việc gì khác để kích thích tâm trí của bạn

Năm 2004, các nhà nghiên cứu Phần Lan đã nghiên cứu những người làm việc ca đêm 12 giờ cho thấy công việc đơn điệu có hại như mất ngủ vì sự tỉnh táo. Tại nơi làm việc hoặc ở nhà, hãy cố gắng dành nhiều công sức kích thích hơn cho thời gian buồn ngủ của bạn. Hoặc chuyển sang làm công việc hấp dẫn hơn khi bạn cảm thấy mình chuẩn bị ngủ gật.

10. Uống nước để ngăn ngừa mệt mỏi

Mất nước có thể gây mệt mỏi. Hãy chắc chắn rằng bạn uống nhiều nước và ăn thức ăn có nhiều nước như trái cây và rau củ.

11. Tập thể dục thường xuyên để tăng năng lượng và giảm mệt mỏi

Hãy cố tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Nếu bạn quyết định tập luyện một vài ngày, mức năng lượng của bạn có thể giảm xuống một chút và sau đó tăng thêm vài giờ. Ăn một bữa ăn có chứa cả protein và carbohydrate trong vòng hai giờ sau khi tập luyện nặng sẽ làm giảm tổn thất năng lượng ban đầu. Hãy chắc chắn hoàn thành việc tập luyện của bạn một vài giờ trước khi đi ngủ, để cơ thể bạn không tràn đầy sinh lực khi bạn cố gắng ngủ.

https://www.facebook.com/thammydamat